バランスボールに関するコラムをご紹介します!
マットクラスで使っているミニボールのご紹介です。
マットで筋肉や関節をうまく稼働させるサポートをしてくれるのがこのミニボール。
関節に押圧(押し当てる)、筋肉への意識、刺激、バランストレーニングなどメリット満載です。
今後2個のボールを利用しながらトレーニングをしていきたいと思っています。
マイボールでレッスンしませんか?
バランスボール購入についての お知らせです。
一括購入で割引ができるのが、今回のみとなり、次回は予定ありません。
強制ではないので、ご自分のボールが欲しい方だけ参加ください。
【注文期間】
2016.06.06~06.17
【値段】
会員限定価格 1160円 (端数はpicoreにて負担させていただきます。)
今までにpicoreレッスンに参加された会員さん限定価格となります)
【カラー】
ブルー、グリーン、レッド、イエロー
ボール表面の拡大画像↓
【その他お知らせ】
※ご新規でボールご注文だけのお申し込みはお受けできません。ご了承ください。
※レッスン時お手渡しにて納品とさせていただきます。
※レッスン参加の際、マイボール持参で1ポイントスタンプ押印いたします。
【ボール活用方法】
レッスンだけでなく、日常にも色々活用できます。
私は旅行や長距離ドライブの時はいつも荷物にいれていきます。
写真のように背中に入れたり、枕にしたり、お尻の下に置いて坐骨を立てて座ったりします。
バランスボールは、乗っているだけでも体幹を使えると言われます。
バランスボールをお持ちであれば、Gボール協会のサイトに沢山トレーニングのバリエーションがありますので、是非チャレンジしてみてください。pdfファイルに測定カードもあります。
http://www.g-ball.jp/movie/balance.html
直径55cmのボールに乗って、楽しみながらバランス感覚、骨盤周りの筋肉を鍛えます。
不安定なボールに座ったり、仰向けで横になったりしながら瞬時に身体の弱みを改善し、美しい姿勢を保つために必要な筋力と柔軟性を獲得することができます。当サークルpicore では、ピラティス、ストレッチ要素をふまえたボールクラスを開催しています。
≪バランスボールエクササイズのメリット≫
*姿勢改善
*腰痛防止
*気分転換
*簡単にストレッチ
*ピラティス同様体幹を鍛える
*お腹全体を使える
継続的にボールを使って、トレーニングすることにより、筋肉の強み弱みを認識して、バランスの良い筋肉の使い方ができ、正しい姿勢に導きます。
≪姿勢がそり腰(お尻が出すぎる)の場合≫
ボールに座り、坐骨を前に出して身体でCを作る
ボールにうつ伏せになり、上下に転がしてまっすぐな状態を作る。
≪姿勢が猫背の場合≫
ボールに座り、坐骨を前に出して腰の頂点にボールが当たるようにブリッジ上になり、前後にゆらして腰をほぐす。